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Ein kleiner Alltagshelfer zum Start in den Tag
Atemübung zum trainieren für Ruhe und Gelassenheit
Körper und Geist kommen dabei zur inneren Ruhe
Entspannen Sie das Kiefer
Fingerkuppen an die Lippen legen, hierbei wird das Parasympathische Nervensystem berührt,
unsere natürliche Pausentaste
Die Hände mit den Innenflächen nach oben in den Schoß legen und ruhig atmen
Während des Einatmens denken Sie.: Ich bin ganz ruhig
Beim Ausatmen: Ich bin ganz entspannt
den Bewegungen des Körpers folgen
5 Minuten intensiv atmen und ganz auf sich konzentrieren
Die besinnliche Zeit im Advent
bringt uns zum Nachdenken über das vergangene Jahr,
Wir lassen die Tage, Wochen, Monate noch einmal Revue passieren und ziehen Bilanz.
Für manche die schönste Zeit im Jahr, für andere eine traurige Zeit mit wehmütigen Erinnerungen.
Nachdenken über Vergangenes mit dem Blick auf die Zukunft, das neue Jahr steht vor der Türe
und wir können abschließen mit dem was war..................so oder so
Vielleicht an kalten Abenden eine Kerze anzünden und ein wenig melancholisch werden , an vergangene
Weihnachtsfeste in der Kindheit denken und die damit verbundenen Gefühle noch einmal erleben.
Unsere Gedanken dürfen auch bei denen sein, die im Krieg leben müssen, und denen es nicht so gut
geht wie uns. Vielleicht denken wir auch an alle Benachteiligten die in Pflegeheimen oder zuhause
vereinsamen und machen ihnen vielleicht zu Weihnachten mit einem Päckchen eine kleine Freude.
Das ist oft die Nachbarin oder der Nachbar, oder eine in Not geratene Familie oder oder.............
Es gibt viele Möglichkeiten ein klein wenig Freude zu schenken, man muss nur die Augen weit
genug öffnen, um einen Weitblick für Armut zu bekommen dann passiert schon ganz viel.
Den Blick auf das Wesentliche im Leben schärfen, damit wir erkennen was um uns herum geschieht
Es geht nicht allen Menschen gut, und manchmal braucht es nur eine kleine Geste um Glück zu schenken und ein Leuchten in die Augen der Menschen zaubern denen wir Gutes tun.
Glück und Freude kann man teilen und man wird dabei reich an innerer Zufriedenheit.
In diesem Sinne wünsche ich allen eine schöne Adventszeit und ein frohes Fest
Petra Hainzinger