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Ein kleiner Alltagshelfer zum Start in den Tag 

Atemübung zum trainieren für Ruhe und Gelassenheit

Körper und Geist kommen dabei zur inneren Ruhe

Entspannen Sie das Kiefer

Fingerkuppen an die Lippen legen, hierbei wird das Parasympathische Nervensystem berührt,

unsere natürliche Pausentaste

Die Hände mit den Innenflächen nach oben in den Schoß legen und ruhig atmen

Während des Einatmens denken Sie.: Ich bin ganz ruhig

Beim Ausatmen: Ich bin ganz entspannt

den Bewegungen des Körpers folgen

5 Minuten intensiv atmen und ganz auf sich konzentrieren

Die besinnliche Zeit im Advent

bringt uns zum Nachdenken über das vergangene Jahr, 

Wir lassen die Tage, Wochen, Monate noch einmal Revue passieren und ziehen Bilanz.

Für manche die schönste Zeit im Jahr, für andere eine traurige Zeit mit wehmütigen Erinnerungen.

Nachdenken über Vergangenes mit dem Blick auf die Zukunft, das neue Jahr steht vor der Türe

und wir können abschließen mit dem was war..................so oder so

Vielleicht an kalten Abenden eine Kerze anzünden und ein wenig melancholisch werden , an vergangene

Weihnachtsfeste in der Kindheit denken und die damit verbundenen Gefühle noch einmal erleben.

Unsere Gedanken dürfen auch bei denen sein, die im Krieg leben müssen, und denen es nicht so gut

geht wie uns. Vielleicht denken wir auch an alle Benachteiligten die in Pflegeheimen oder zuhause

vereinsamen und machen ihnen vielleicht zu Weihnachten mit einem Päckchen eine kleine Freude.

Das ist oft die Nachbarin oder der Nachbar, oder eine in Not geratene Familie oder oder.............

Es gibt viele Möglichkeiten ein klein wenig Freude zu schenken, man muss nur die Augen weit

genug öffnen, um einen Weitblick für Armut zu bekommen dann passiert schon ganz viel.

Den Blick auf das Wesentliche im Leben schärfen, damit wir erkennen was um uns herum geschieht

Es geht nicht allen Menschen gut, und manchmal braucht es nur eine kleine Geste um Glück zu schenken und ein Leuchten in die Augen der Menschen zaubern denen wir Gutes tun.

Glück und Freude kann man teilen und man wird dabei reich an innerer Zufriedenheit.

In diesem Sinne wünsche ich allen eine schöne Adventszeit und ein frohes Fest

Petra Hainzinger