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Ein kleiner Alltagshelfer zum Start in den Tag
Atemübung zum trainieren für Ruhe und Gelassenheit
Körper und Geist kommen dabei zur inneren Ruhe
Entspannen Sie das Kiefer
Fingerkuppen an die Lippen legen, hierbei wird das Parasympathische Nervensystem berührt,
unsere natürliche Pausentaste
Die Hände mit den Innenflächen nach oben in den Schoß legen und ruhig atmen
Während des Einatmens denken Sie.: Ich bin ganz ruhig
Beim Ausatmen: Ich bin ganz entspannt
den Bewegungen des Körpers folgen
5 Minuten intensiv atmen und ganz auf sich konzentrieren