Achtsamkeit mit sich selbst

Manchmal verlernen wir im Alltag, auf unsere innere Stimme zu hören, die uns etwas sagen möchte.

 Fehlende Aufmerksamkeit mit sich, kann dazu führen, dass die eigene Körpersprache nicht mehr gehört wird und wir uns ganz in den stressigen Alltag mit vielen privaten und beruflichen Anforderungen begeben, ohne zu merken, dass wir eigentlich nur noch funktionieren. Achtsamkeit mit sich selbst,

heißt sich selbst zu spüren und Bedürfnissen für ein gutes Körpergefühl nachzukommen

Dazu braucht es einfach Wertschätzung für den Körper und die Seele. Die verschiedensten Merkmale vermitteln uns, dass es an der Zeit ist, für Selbstachtung und ein gutes Körpergefühl zu sorgen.

Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Herzklopfen, Abgeschlagenheit, Heißhunger oder Appetitlosigkeit und vieles mehr können ein Zeichen dafür sein, dass wir Raum und Zeit für Rituale brauchen, die uns stärken, um fit zu sein, für die Anforderungen des Lebens. Wir brauchen dazu nur kleine Freiräume um z.B. einen Waldspaziergang, um mit allen Sinnen zu erleben, wie gut es uns dabei geht.

Dazu können wir unsere Schuhe auch mal ausziehen, um ein Stück barfuß zu gehen, denn dabei spürt man sich sehr intensiv, Auch kneipen an einem See oder Fluss in der kalten Jahreszeit tut sehr gut, wenn man körperlich gesund ist und im Anschluss in warme Socken schlüpft. Eis baden ist dazu eine sehr intensive Methode zur Körperwahrnehmung, ich selbst mache das auch, allerdings darf man das nur, wenn die körperliche Gesundheit das zulässt. Die Tauglichkeit dafür muss med. abgeklärt sein,

und es sollte trainiert werden, also im Herbst beginnen um sich auf die winterliche Temperatur vorzubereiten. 

Einfach bequem hinlegen, um sich auf die Atmung zu konzentrieren und bemerken, dass man bei ruhigen tiefen Atemzügen entspannt und die Gesichtszüge ganz weich werden. Noch eine sehr schöne Möglichkeit ist die Körperreise, wobei sich die Gedanken vom Kopf weg auf jedes einzelne Körperteil konzentrieren und hineinspüren, um sich selbst von oben bis unten wahrzunehmen. Vielleicht ist die eine oder andere Übung für Sie dabei, um Körperwahrnehmung zu erspüren. Ich freue mich, wenn die beschriebenen Möglichkeiten ein Anreiz sind.

 Achtsamkeitstraining biete ich an bei Burnout, Depression Angst und Panik

Trauer, Krise, Trauma und allen belastenden Themen

Bei einem Aufenthalt in der Natur zum inneren Gleichgewicht kommen

Gesprächstherapie kombiniert mit Joga - und Qi Gongübungen kombiniert mit bewusstem Atmen

verschafft Leichtigkeit und entsteht Raum für Neues